(863) 303-20-60

Пн-Вc: 09:00-21:00

Страх потерять работу! Что делать?

Получить консультацию психолога 

Истинные причины наших страхов бывают запрятаны очень глубоко.

Интересный факт в том, что мы боимся потерять не только хорошую работу, но и работу, которая нам надоела, не подходит, раздражает, не приносит удовольствия и материального благополучия.

Мне очень нравится история, которую я часто привожу в пример о надоевшей работе: «Если лошадь сдохла, слезь с нее». Вместо того чтобы бросить работу и идти дальше, мы не можем с ней расстаться))

- Мы привязываем к дохлой лошади красивые бантики.
- Предлагаем считать скачки на дохлой лошади временным компромиссным решением..
- Заявляем, что отказы скакать на дохлых лошадях являются дискриминацией дохлых лошадей.
- Записываемся на курсы по оживлению дохлых лошадей.
- Мы уговариваем дохлую лошадь не быть дохлой.
- Говорим, что мы всегда так скакали - на дохлых лошадях...
- Изобретаем приспособления для дохлой лошади, имитирующие её бег.
- Провозглашаем, что дохлая лошадь "лучше, быстрее, дешевле".

Почему так происходит?

Вот наиболее частые страхи моих клиентов:

  • «Я не смогу найти новую работу»

  • «На другой работе будут новые требования, вдруг я не справлюсь»

  • «Здесь я знаю все подводные камни, а на новой работе???

  • «Вдруг мне надо будет больше работать, а зарплата останется та же?»

  • «Здесь я со всеми дружу, как я смогу без своего коллектива?»

Бывает также, что человек привык работать своими методами, имеет свой собственный стиль работы. Он боится, что на новом месте будут критиковать его методы

Люди боятся потерять собственную значимость в новых условиях

Страх перед неизвестностью особенно угнетает.

Страх потери работы может перерасти в фобию, и тогда человек не может логично объяснить свои опасения.

Из опыта работы карьерным консультантом я выделила три основные причины:

- нежелание выходить из привычной ситуации

- низкая самооценка

- незнание своих сильных профессиональных сторон личности

Низкая профессиональная самооценка, невозможность расстаться со своим внутренним ребенком могут погубить любую карьеру. Поэтому на консультациях, самооценке всегда уделяется большое внимание.

Как может вредить наш внутренний ребенок?

Приведу в пример историю про женщину с низкой самооценкой: 

— Тебя все равно не возьмут на эту работу, — голос в голове звучал громко. Внутренняя плакса — назойливый партнёр на всех встречах.

Я сижу на собеседовании. Маленькие мурашки страха в животе выросли до огромных монстров, вдруг я скажу что-то не то. Через месяц очередной платеж по кредиту. Как нужна работа! Мысленно я уже прошла собеседование несколько сотен раз. Представляла, как захожу в кабинет, легкая улыбка, уверенный взгляд… Это беседа двух профессионалов, мы шутим, я уверена в себе...

В голове внезапно появляется воспоминание из детского сада. Я стою, опустив голову, слезы наполняют глаза и от этого пол приближается и становится выпуклым. Воспитатель ругает меня. Я опять не доела кашу…

Стоп, я взрослая женщина. Боже, только бы не заметили, что у меня дрожат руки, только бы не сказать: «Возьмите меня пожалуйста…»

Инна — менеджер по персоналу внимательно смотрела на женщину, сидящую напротив. Формально, идеальная кандидатура: опыт работы, образование, но что-то было не так. В ходе разговора у нее несколько раз возникало чувство, что она воспитатель детского сада, а перед ней маленькая девочка. Откуда взялось это ощущение, Инна не знала, но оно было неприятным.

Кандидат не соответствовала тому образу, который сформировался по резюме. Она вызывала сочувствие, жалость, и даже легкое раздражение, но не профессиональный интерес. Инна подумала, что лучше не рисковать, и поискать другого кандидата.

- Мы вам позвоним - прозвучала дежурная фраза, и собеседование было закончено.

— Опять послали, я же говорила – ныла плакса. У меня возникло острое желание заткнуть ее навсегда. В телефоне давно сохранен номер психолога. В конце концов, что я теряю?

Прошел месяц, я снова на собеседовании,  захожу в кабинет, легкая улыбка, уверенный взгляд… Это беседа двух профессионалов, мы шутим, я уверена в себе…

— Когда вы готовы приступить к  работе?  – спрашивает, улыбаясь, менеджер по персоналу…

Очень важно контролировать внутреннего ребенка, осознавать  свои сильные стороны и  повышать профессиональную самооценку!

Что можно делать самостоятельно, если страх потери работы висит над Вами, как туча и не уходит?

Во-первых, нужно провести оценку вашей профессии на рынке труда.

Посмотрите вакансии по вашей, и смежной с вашей профессиями. Оцените количество вакансий, их стоимость

Во-вторых, повышайте свою профессиональную самооценку

 «Да кто меня возьмет?» — думает специалист, который 15 лет работает на малооплачиваемой работе в бюджетной организации.

Избавиться от низкой профессиональной  самооценки можно с помощью грамотно составленного резюме. Опишите в нем все ваши ключевые навыки, все то, что вы умеете делать, ваши задачи и компетенции, и вы удивитесь, как много, оказывается, вы умеете.

Простые психологические упражнения также могут помочь.

Например: напишите 50 утверждений, почему вы хороший сотрудник или 50 утверждений, почему вас стоит взять на работу

В-третьих, оцените свои знания, умения и навыки, которые не входят в ваши рабочие обязанности

Каждый человек без исключения обладает каким-либо набором навыков и умений. Большинство из них можно приспособить к зарабатыванию денег. Поэтому даже если случится такое, что вся отрасль, в которой вы работаете, рухнет (что крайне маловероятно), то ваши личные навыки все равно не дадут вам умереть с голоду.

Понимание того, что вы сможете заработать даже в случае не просто потери работы, а тотального краха сферы, поможет вам куда менее остро чувствовать страх увольнения.

В-четвертых,  опишите плюсы и минусы вашей работы

Это даст возможность критически посмотреть со стороны на свою работу. Одна таблица с двумя столбиками + и -.

Бывали случаи, когда человек приходил к совершенно неожиданным результатам Например,  что кроме коллектива или зарплаты его ничего не держит на работе. Тогда страх потерять такую работу существенно уменьшается.

В-пятых, постарайтесь понемногу откладывать, создайте «подушку безопасности»

Это вселит в вас уверенность, снизит страх неопределенности, ведь даже если вас уволят, некоторое время вы сможете спокойно поискать другую работу.
В моей практике есть примеры, когда люди решившие сменить вид деятельности и пришедшие за помощью, уже имеют отложенные средства. Именно этот «мешочек денег» позволяет без страха смотреть в будущее.

 

И все-таки, если вас уволили!

Вам придется написать заявление по собственному. Сами понимаете, кризис.

ОТЧАЯНИЕ, или нет, наверное, сначала непонимание, растерянность, гнев…

Привычные многолетние действия: встать в 6.30, сварить кофе, собраться, выйти в 7.30 ….Все теряет смысл. А ведь ты знаешь, что настоящий профессионал своего дела, в коллективе  чувствуешь себя отлично и вдруг…

 «Сами понимаете, кризис, видите, что в мире происходит?»

А что происходит в Вашем внутреннем мире, когда привычная жизнь рушится? Как справиться с этим горем? Да, наше подсознание определяет потерю работы, как мощнейшее внутреннее переживание, и все психофизиологические реакции одинаковы с проживанием горя.

Сила реакции зависит от психотипа, темперамента, характера, финансовой стабильности, самооценки и т.д., но  проживание потери работы обычно проходит несколько этапов:

Первая стадия: ШОК, ПРОТЕСТ, ГНЕВ. Состояние неопределенности. Человек ощущает никчемность и ненужность за пределами своей привычной рабочей среды. Сознание цепляется за прошлое и не видит будущего.

Вторая стадия: ТОРГ. Человек предлагает несуществующему субъекту своего подсознания набор действий, выполнение которых сможет, по его мнению, вернуть работу.

Третья стадия: ДЕПРЕССИЯ, АПАТИЯ, НЕЖЕЛАНИЕ ЧТО-ЛИБО ДЕЛАТЬ. В этом состоянии человек  требуется помощь, чтобы вернуть веру в себя, повысить собственную самооценку и значимость в профессиональной среде. Если человек не может справиться, эта стадия может длиться очень долго.

Четвертая стадия: ПРИНЯТИЕ СИТУАЦИИ. Человек полностью осознает происходящее. На смену разочарованию приходит желание исправить ситуацию.

На каждой из-этих стадий может быть полезна помощь психолога, профконсультанта. От оптимизации эмоционального состояния и  повышения самооценки на первых стадиях до практической помощи в составлении резюме, прохождения интервью и поиске оптимальных вариантов работы.

Запишитесь на консультацию по телефону:

8(863) 303-20-60

 будем рады вам помочь!

В центре проводится также индивидуальное профтестирование

Автор статьи:

Галацан Татьяна Александровна

Практический психолог, консультант по профессиональному самоопределению и карьере, бизнес-тренер


Высшее психологическое образование:

  • Шадринский Государственный педагогический Институт, педагог. Таганрогский Институт Управления и экономики, психолог-консультант.

Дополнительное образование:

  • «Тренинг тренеров» Психологический центр «Свет маяка»
  • «Современные методы HR. Поиск, оценка, мотивация, развитие и удержание ключевого персонала» КГ «Имикор»
  • «Расчет зарплаты в "1С: Предприятие 8" ООО «1С»
  • Преподаватель ВУЗа по дисциплинам: «Психология труда», «Психология развития» «Психодиагностика», «Управление человеческими ресурсами», «Мотивация и стимулирование труда», «Планирование карьеры».
  • Ведущая тренингов:
  • «Профессиональное самоопределение» для подростков
  • «Развитие карьеры» для взрослых
  • «Построение эффективной системы оплаты труда»
  • «Эффективный найм персонала»
  • «Лидерство»
  • «Уверенное поведение»
  • «Противостояние манипуляциям в общении»
  • Индивидуальное консультирование по развитию карьеры и поиску работы
  • Разработка мотивационных программ, системы оплаты труда для различных категорий персонала
  • Подбор персонала, организация системы оценки и обучения.

Ведет прием в Ростове-на-Дону и Таганроге


 

Запишитесь на прием по телефону (863) 303-20-60

Запишитесь на консультацию    

В честь 10-летия психологического центра до конца недели - 50% скидка на онлайн консультацию психолога европейского уровня с опытом более 20 лет Светланы Ященко. Записывайтесь по телефону (863) 303-20-60