Психологическая граница личности - это понимание себя как отдельного от других. Мои мысли, чувства, моё мировоззрение, мои установки и убеждения - всё это моя психическая собственность, то что делает меня - мной.
Психологические границы очень индивидуальны и определить их возможно лишь в момент "нарушения". Мы начинаем чувствовать раздражение или злость в ответ на "вторжение".
Бывает что человек не чувствует своих границ, не замечает их нарушение. Но чаще выбирает просто отказаться от себя и своих интересов в угоду других, чтобы избежать конфликта и сохранить отношения. Такое решение увы "дорого стоит".
Для большинства людей тема границ не трудная, но очень "ресурсная". Можно получить быстрые и существенные изменения именно через проработку психологических границ.
Простроенные личные границы - основа хороших отношений, любых: с собой, с партнёром, с родителями, с детьми, с коллегами. По сути, любой запрос про отношения решается через тему границ.
Алгоритм по выстраиванию границ в 4 шагах.
Шаг 1. Осознать дискомфорт.
Не так-то просто оказывается. Многие привыкли подавлять или оправдывать/ рационализировать свои эмоции (ну и погуляю я с соседской собакой под дождём, всё-равно сама хотела воздухом подышать)
Шаг 2. Причина.
Что именно мне не нравится в ситуации? Как я вижу ситуацию? (я в принципе гулять с собакой не хочу, или мне не нравится делать это бесплатно, или мне не нравится что это воспринимается как должное)
Шаг 3. Что хочу?
По сути, решайте, что для вас комфортно, приемлемо, а что нет. Конструируете "идеальный вариант".
Шаг 4. Озвучка.
Просите, говорите, отказываете в соответствии с "идеальным вариантом".
Ну и главное, в вашем "идеальном варианте" мы опираемся только на то, за что отвечаете вы, не Другой. Мысли, поступки, взгляды Другого вам недоступны.
Конечно, потребуется приложить усилия, чтоб научиться чувствовать ту грань между своим миром и миром Другого, но какое это удовольствие - жить в согласии с собой и миром.
Запишитесь на консультация по телефону 8(863)303-20-60
Мокрова Наталья.